Częstliwość wykonywania ćwiczeń

Część wszystkim! ;)

Pewnie niektórzy  z Was zastanawiali się czy dadzą radę wykonywać codziennie ćwiczenia i czy będą mieć na tyle silnej woli. Mam dla Was dobrą wiadomość :). Mianowicie My ćwiczeń nie będziemy wykonywać codziennie, tylko 2 lub 3 razy w tygodniu :). Chodzi o to, aby nasze mięśnie miały czas na "rośnięcie" i odbudowywanie zerwanych ścięgien. Tymi ścięgnami się jednak nie martwcie, bo mówię tu o takich malusieńkich, których zerwania nie poczujecie. :D

To jak często będziecie wykonywać ćwiczenia zależy również od Was. Jeżeli czujecie, że ćwiczenia są dla Was bardzo ciężkie i macie tzw. zakwasy po treningu, następny trening odłóżcie na 4, 5 dni albo nawet tydzień. A jeśli w ogóle czujecie, że ćwiczenia są dla Was za ciężkie to radzę zmniejszyć ich ilość albo ilość serii, ponieważ nie wiem na ile możecie sobie pozwolić i jak bardzo jesteście wysportowani. :))

Pozdrawiam! Cześć! ;)

Dacie radę robić ćwiczenia regularnie? :D

Jakie czynniki mają wpływ na naszą wagę?

Cześć wszystkim! :]

Ten blog jest przede wszystkim dla osób szczupłych. Ale co decyduje o tym czy ktoś jest szczupły czy raczej tęższy?

Lista czynników wpływających na wagę:
-odżywianie
-uprawianie sportu
-metabolizm (to czy będzie on "szybki" czy nie najczęściej dziedziczymy w genach)
-tryb życia (np. siedzący)
-ilość snu

Pewnie większość z nas ma szybką przemianę materii (metabolizm) i może dla tego jesteśmy szczupli.
U mnie również jest to główna przyczyna mej szczupłej budowy :]. Jednak ja również jestem dość wysportowana, a głównie to bieganie, a właśnie biegania powinnam sobie oszczędzać chcąc przytyć :P .

Narazie! ;)

A co u Was decyduje o tym, że jesteście szczupli?

Metabolizm, odżywianie, a może coś innego?

Czy mogę wykonywać ćwiczenia w domu?

Cześć! :]

Niektórzy ludzie chodzą na siłownie, inni nie mają pieniędzy, czasu lub chęci...
Jednak co w naszej sytuacji? Jeśli chcemy przytyć, czy musimy chodzić na siłownie? Od razu może zdradzę, że w nabraniu kilogramów pomagają ćwiczenia siłowe oraz te wymagające dużego wysiłku. :] Jednak możemy ćwiczyć w warunkach domowych! I ze mną będziemy wykonywać właśnie ćwiczenia nie wymagające żadnych sprzętów. Nawet nie potrzebujecie hantli :]. Będziemy je zastępować 1,5 litrowymi butelkami wody :].
Bo ćwiczyć może każdy! Nie tylko ten, który chodzi na siłownię!

Pa kochani! :*

A Wy byliście kiedyś na siłowni? :]

Czy ćwicząc nie schudniemy?

Cześć! ♥

Wiele osób myśli według stereotypów, a za czym idzie wielu myśli, że jeśli ktoś powie, że ćwiczy to znaczy że chce schudnąć. BŁĄD. Ćwiczymy przede wszystkim dla zdrowia! Oczywiście jeśli ktoś chce zrzucić kilka kilo to sport będzie mu bardzo potrzebny, ale tak samo będzie z osobami chcącymi przytyć :].
Więc nie martw się o to, że po ćwiczeniach jeszcze bardziej schudniesz! :]
Oczywiście wszystko zależy od tego jakie ćwiczenia wykonujemy, w jakim tempie i ilości.
Ale o zestawach ćwiczeń  innym razem. :]

Paaa :*

Czy Wy też myśleliście, że po ćwiczeniach schudniecie? Wielu tak myśli! ;)

"Chcę przytyć!"

Część kochani! :*
Witam wszystkich bardzo, bardzo serdecznie na moim blogu :*

Ciężko jest znaleźć osobę, która uważa swoją wagę za idealną. Wielu osobom dokucza otyłość, ale jest również wiele osób, które chciałyby troszkę przybrać na masie :) . Oczywiście nie mówimy tutaj o obrośnięciu w tłuszcz, tylko o zwiększenie masy mięśniowej ;). Osiągniemy to przez spożywanie właściwych produktów oraz ćwiczenia.
O tym, co należy jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, będę jeszcze pisała w kolejnych postach ;).

Chciałabym, abyśmy razem wykonywali ćwiczenia i systematycznie opowiadali o efektach. Myślę, że najlepiej będzie jeśli przez najbliższy czas będę dodawała posty bardzie teoretyczne, tak aby zebrała się nas jak największa grupka przy zaczynaniu ćwiczeń, aby każdy miał  równe szanse ;). Przewiduję, że będzie to po prostu od nowego roku.
Jeżeli chcesz przybrać kilka kilo i ćwiczyć razem z nami to dodaj mój blog do listy obserwowanych lub zapisz sobie jego nazwę, abyś nie pominęła żadnego postu! :*

Do zobaczenia w następnej notce! :*

Podoba się Wam taki plan? :)